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O que é?
A constipação intestinal é uma condição frequente que impacta um grande número de pessoas em todo o mundo.
Também conhecida como
prisão de ventre, a constipação é caracterizada pela dificuldade em evacuar,
fezes duras e secas, e uma sensação de esforço excessivo ao tentar evacuar.
Causas da constipação intestinal
Existem
várias causas para a constipação intestinal. Algumas das causas mais comuns
incluem:
1. Dieta pobre em fibras: Uma dieta pobre em fibras pode levar à constipação, pois as fibras ajudam a manter as fezes macias e fáceis de passar.
2. Falta de exercício: A falta de exercício pode levar à constipação, pois o movimento ajuda a estimular o trato intestinal.
3. Desidratação:
A desidratação pode levar à constipação, pois a água ajuda a manter as fezes
macias.
4. Medicamentos:
Alguns medicamentos podem levar à constipação, incluindo analgésicos,
antidepressivos e medicamentos para pressão arterial.
Sintomas da constipação intestinal
Os
sintomas da constipação intestinal podem apresentar variações entre os
indivíduos. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Fezes duras e secas;
- Sensação de esforço excesivo ao tentar evacuar;
- Dor ou desconforto abdominal;
- Inchaço ou distensão abdominal;
- Menos de três evacuações por semana.
Prevenção da constipação intestinal
A
constipação intestinal pode ser prevenida através de algumas mudanças simples
no estilo de vida, tais como:
1. Aumentar
a ingestão de fibras: Comer mais frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar
a prevenir a constipação.
2. Beber
mais água: Beber bastante água pode ajudar a manter as fezes macias e fáceis de
passar.
3. Exercitar-se
regularmente: O exercício pode ajudar a estimular o trato intestinal e prevenir
a constipação.
4. Ir
ao banheiro assim que sentir vontade: Ignorar a vontade de evacuar pode levar
ao acúmulo de fezes, o que pode levar à constipação.
Tratamento da constipação intestinal
Existem
várias opções de tratamento para a constipação intestinal, incluindo
medicamentos e remédios naturais.
Medicamentos
Os medicamentos para constipação incluem laxantes, supositórios e enemas. Os laxantes funcionam aumentando a quantidade de água nas fezes, tornando-as mais fáceis de passar.
Os supositórios e enemas são inseridos no reto e ajudam a
amolecer as fezes.
Alimentos
1. Frutas
ricas em fibras
As frutas são uma excelente fonte de fibras, que ajudam a manter as fezes macias e fáceis de passar.
Algumas das frutas mais ricas em fibras incluem maçãs, peras,
laranjas, morangos e framboesas.
2. Vegetais
verdes folhosos
Os
vegetais verdes folhosos, como espinafre, couve e acelga, são ricos em fibras e
ajudam a promover a regularidade intestinal.
3. Grãos
integrais
Os
grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras e
ajudam a manter as fezes macias e fáceis de passar.
4. Sementes
de linhaça
As
sementes de linhaça são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a
promover a regularidade intestinal. Elas podem ser adicionadas a iogurtes,
smoothies ou saladas.
Remédios naturais
Chá de sene
O chá de sene é um laxante natural que pode ajudar a aliviar a constipação.
Para
prepará-lo, adicione 1 colher de chá de folhas de sene a uma xícara de água
quente e deixe em infusão por 10-15 minutos. Beba o chá antes de dormir.
Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor abdominal e a promover a regularidade intestinal.
Para o preparo, basta colocar uma colher de chá de
folhas de hortelã-pimenta em uma xícara com água quente e deixar em infusão por
cerca de 5 a 10 minutos. Beba o chá após as refeições.
Óleo de rícino
O
óleo de rícino é um laxante natural que pode ajudar a aliviar a constipação.
Para usá-lo, misture 1-2 colheres de sopa de óleo de rícino em uma xícara de
suco de laranja ou outra bebida e beba antes de dormir.
Iogurte probiótico
O iogurte probiótico contém bactérias saudáveis que ajudam a manter a flora intestinal saudável e promovem a regularidade intestinal.
Adicione uma porção
de iogurte probiótico à sua dieta diária para ajudar a prevenir a constipação.
Classificação da constipação intestinal
A
constipação intestinal é classificada em três tipos, com base na sua duração e
gravidade:
1. Constipação
ocasional: Este tipo de constipação ocorre de vez em quando e geralmente é
causado por mudanças na dieta ou falta de exercício.
2. Constipação crônica: Este tipo de constipação é definido como tendo menos de três evacuações por semana por um período de várias semanas ou mais.
A constipação
crônica pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo problemas de
saúde subjacentes, medicamentos e estilo de vida.
3. Constipação
idiopática: Este tipo de constipação é caracterizado por evacuações difíceis e
infrequentes, mas sem nenhuma causa óbvia.
Nota importante
A constipação intestinal é um problema comum que pode ser prevenido e tratado com mudanças simples no estilo de vida, medicamentos e remédios naturais.
É importante procurar ajuda médica se a constipação persistir por um período prolongado de tempo ou se houver outros sintomas, como sangramento retal, dor abdominal intensa ou perda de peso inexplicável.
Com as medidas preventivas adequadas e o tratamento correto, a constipação intestinal pode ser gerenciada com sucesso e melhorar a qualidade de vida.
É importante manter hábitos saudáveis, como uma dieta rica em fibras, exercícios regulares e hidratação adequada, para prevenir a constipação e manter o trato intestinal saudável.
Além disso, é recomendado consultar um médico ou profissional de saúde para
obter orientação e tratamento adequados para a constipação intestinal.
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